Beneficios de aprender Mindfulness desde la infancia
Meditación Mindfulness en la Infancia: Beneficios duraderos para un desarrollo Integral de los niños La infancia es una etapa crucial en el desarrollo humano, donde
El programa Mindfulness Based Mental Balance (MBMB) (Mindfulness: Un Camino de Desarrollo Personal. Desclèe de Brouwer, 2017) es un programa original desarrollado por Santiago Segovia Vázquez, Dr. En Psicología y Catedrático de Psicobiología, tras 13 años de enseñar meditación mindfulness en la Facultad de Psicología de la UNED.
El programa Mindfulness MBMB es una excelente forma de controlar el estrés y la ansiedad, y de alcanzar calma y serenidad en la vida cotidiana. Además de ayudarte a reducir el estrés, aprenderás a potenciar tus emociones positivas (bondad compasiva, autocompasión y alegría vital) y podrás desarrollar la ecuanimidad necesaria para sentirte mentalmente equilibrado frente a los desafíos de la vida. Sin duda, dispondrás de importantes recursos para liberarte del sufrimiento, ese malestar psicológico que con tanta frecuencia nos acompaña.
La práctica de Mindfulness MBMB te enseñará habilidades de autorregulación de la atención, emociones y motivaciones, lo que te permitirá responder de manera más eficiente y eficaz a los problemas de la vida en lugar de simplemente reaccionar ante ellos y sufrir. Descubrirás cómo reducir los pensamientos negativos y aumentar tu paz y equilibrio mental.
Aunque la práctica de meditación tiene numerosos beneficios demostrados, es fundamental realizarla con instructores altamente cualificados en el ámbito de la salud mental. En Elea te ofrecemos esa garantía: aprender mindfulness de la mano de profesionales de la Psicología, con título de Psicólogo General Sanitario e Instructores de MBMB.
De este modo, ya sea presencialmente en Madrid o a través de la modalidad online, podrás beneficiarte de un programa que te ayudara a alcanzar equilibrio, bienestar psicológico y satisfacción vital.
Este programa está diseñado para cualquier persona que desee mejorar su equilibrio y bienestar psicológico, impulsando así su desarrollo personal.
Cuatro caminos de crecimiento personal
El programa de Mindfulness MBMB está organizado en cuatro caminos o etapas: el Camino de la Serenidad, el Camino de la Emocionalidad Positiva y, el Camino del Equilibrio Mental. Y el Camino de la Sabiduria (Introducción). Estos cuatro caminos se complementan entre sí y cada uno tiene la posibilidad de complementarse con un retiro (ver aquí).
La enseñanza se realiza en las modalidades presencial y online, y se imparte a lo largo de un curso académico (9 meses), de octubre a junio, organizada en trimestres.
La enseñanza se realiza en modalidad online, y se imparte a lo largo de un curso académico (9 meses), de octubre a junio.
El primer trimestre (octubre a diciembre), está dedicado al Camino de la Serenidad. En este camino aprenderás a potenciar tu atención para lograr la calma mental, lo que te ayudará notablemente a reducir tu sensación de estrés-ansiedad y de las otras emociones aflictivas. Encontrarás el tan buscado silencio mental y podrás reconocer el Estado Mindful de Consciencia (Estado Natural de Consciencia o Consciencia Testigo), entrando en él a voluntad. Este no es un estado alterado de consciencia, pero tampoco es el habitual repleto de pensamientos y reactividad emocional. Es un estado de en el que la mente está en calma, pero estamos despiertos y ecuánimes. Siempre nos podremos refugiar en ese estado y gestionar aspectos de la vida diaria desde él.
El segundo trimestre (enero a marzo), está dedicado al Camino de la Emocionalidad Positiva. En este camino, aprenderás habilidades de autocuidado y autorregulación emocional que te ayudarán a gestionar tus emociones de una forma más adaptativa. De esta manera, tu sufrimiento se reducirá sensiblemente, aumentado tu bienestar y satisfacción vital.
Sin embargo, para poder experimentar bienestar y satisfacción vital no basta con controlar las emociones negativas, sino que hemos de saber incrementar nuestras emociones positivas. En este Camino aprenderás a desarrollar actitudes emocionales sanas que potencien tu bienestar y el de los demás mediante prácticas para cultivar la bondad, la autocompasión, la compasión y alegría inmotivada.
El tercer trimestre (abril a junio) se dedica a las enseñanzas del Camino del Equilibrio Mental. Este camino es complementario de los otros dos y potencia sus efectos beneficiosos, pues aprenderemos a responder, en lugar de reaccionar, ante aquello que pueda estar sucediendo en nuestra vida.
Aprenderemos a cultivar nuestra ecuanimidad, la cual es el fundamento de la aceptación y del equilibrio mental. Estamos mentalmente equilibrados cuando nuestras emociones no nos arrastran al sufrimiento propio y no inducen el ajeno. Ello supone aceptar lo que esté ocurriendo en nuestra vida en un momento dado. Pero aceptar no es resignarse. Aceptar es comprender lo que está sucediendo sin estar gobernados por nuestras emociones. Abandonamos nuestro hábito de reaccionar emocionalmente para responder de una forma más adaptativa.
Cuando no estamos gobernados por nuestras emociones, nuestra mente está más despierta y clara y podemos abordar los problemas de una forma más inteligente y sin el desequilibrio psicológico que nos causan las emociones. No se pretende erradicar las emociones, sino aprender a vivirlas de manera que no generen malestar y sufrimiento. La ecuanimidad es nuestro principal aliado para el equilibrio y bienestar psicológico en el desenvolvimiento de la vida diaria.
La Sabiduría es la comprensión de cómo es, en última instancia, la realidad (el mundo externo y de nuestro mundo interno) y comportarnos en virtud de esa comprensión, rompiendo los nudos de apego que nos atan al sufrimiento. La Sabiduría rasga el velo de la ignorancia que nos conduce al apego y al sufrimiento. Nos introduciremos en el aprendizaje de enseñanzas que nos permiten reconocer la impermanencia y la vacuidad de todo aquello que compone la realidad externa e interna.
La Impermanencia, enseñanza fundamental del budismo, nos recuerda que todo está en constante cambio y que nada es permanente. Aprendemos a dejar ir las cosas y no quedarnos atrapados en los pensamientos y las emociones con los que, ilusoriamente, pretendemos detener el continuo fluir de la vida.
Vacuidad es un término que a los occidentales solemos entender como una especie de nihilismo, pero nada más lejos de su sentido verdadero. Experienciar la vacuidad (los seres y las cosas no tienen una existencia autosustentada e independiente) de todo lo que ocurre es una práctica de sabiduría que corta los nudos del apego causantes de aflicción. La vacuidad es una característica esencial de la realidad. Reconocerla en cada fenómeno ayuda a liberarnos del sufrimiento. A través de estas prácticas nos introducimos en ver más allá de nuestra construcción ordinaria de la realidad y a comprender que todo es dependiente y está conectado. Nos adentramos en la comprensión de la naturaleza última de lo que nos sucede, un poderoso recurso para liberarnos de forma directa del apego o aferramiento que causa el sufrimiento que sentimos en nuestras vidas. Mejoramos así nuestra calidad de vida en general.
Todos necesitamos desarrollar un equilibrio psicológico sólido y duradero que sea fundamento de nuestra felicidad.
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El Mindfulness, también conocido como Atención Plena, es una práctica de meditación que ha ganado popularidad en los últimos años debido a los múltiples beneficios